728x90
중국식 눈체조 -
 이 체조는 책을 많이 보시는 학생들과 컴퓨터를 많이 하시는 학생, 직장등에게 오는
눈의 피로를 말끔하게 풀어 주는 체조입니다. 지압형식으로 되어 있으며눈의 피로를
제거해 주는 효과와 시력저하 예방, 시력 회복 효과까지 가지고 있는 아주 좋은 체조입니다.
*이거 처음에 며칠동안은 정말 아프거든요.
저도 조금 지나니까 눈이 시원 해지고 좋아지는 느낌이 들어요
꾸준히 계속 하시면 좋은 성과 있을겁니다
 
눈이 좋아지는
눈체조
① 천응(川應) ② 정명(睛明)
눈썹에서 2~3Cm내려간 눈의 안쪽뼈에서 조금 패인곳 양쪽의 안쪽과 코 사 이에 작게 패인 곳
엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은 활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 이 상태에서 원을 그리듯이 천응을 눌러 문지른다 .(64회) 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지 를 좌우의 정명에 대고 짚으면서 상하로 문지른다.(64회)
 
③ 사백(四白) ④ 태양(太陽) ⑤ 풍지(風池)
좌우의 검지와 중지를 모아 양쪽 코에 갖다 대고 중지를 뗐을 때 검지가 닿는 곳 눈꼬리와 눈썹의 중간 위치에서 귀쪽으로 조금 패인 곳(관자놀이 ) 귀의 바로 뒤에 있는, 뼈가 조금 튀어나온 곳의 하단과 목 뒤의 중앙에 잔머리카락이 있는 곳으로부터 엄지손가락 폭만큼 조금 올라간 곳을 이은 선의 중 간점
엄지 손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을 받친 후, 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.(64회) 좌우의 엄지 손가락을 세우고 나머지 손가락을 가볍게 쥔다. 엄 지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회) 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 풍지를 눌러 문지른 다. 안쪽에서 바깥쪽으로 바깥쪽에서 안쪽으로 교대로(64회)
 
⑥ 예풍(叡風) ⑦ 합곡(合谷)
* 독서나 TV, 컴퓨터 작업을 하실 때에는 한시간에 5~10분 눈을 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
*눈을 쉬어 주실 때에 중국식 눈체조를 실시해 주시면 눈의 피로를 말끔하게 풀어 주며, 시력저하 예방과 시력 회복 효과까지 보실 수 있습니다.
귀의 바로 뒤에 조금 튀어나와 있는 뼈의 하 단과 귓볼 사이에 조금 패인 곳 오른손 엄지 제 1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에 대었을 때 오른손 검지의 끝이 닿는 곳. (왼손의 경우 그 반대)
좌우 귓볼의 하단에 검지를 대고 좌우 동시에 귓볼과 같이 예풍 을 눌러 문지른다.(64회) 좌우의 합곡을 각각 반대쪽 손의 엄지 손가락으로 눌러 문지른다 .(좌우 32회씩)
728x90

'◆ 건강관리 > 건강정보' 카테고리의 다른 글

토종 약초 보기  (0) 2008.02.21
손과 발의 인체연결 조감도  (0) 2006.11.16
눈 좋아지게 하는 운동법  (0) 2006.11.13
실내 정화식물 키우기  (0) 2006.09.17
숙면을 위한 7가지 습관  (0) 2006.08.23

+ Recent posts