전완근 운동

순 위	운 동 명 칭	운 동 부 위	호 흡 방 법	참고 / 주의사항	동 작
1	바벨 뤼스트-컬 Barbell wrist curl	전완근발달	손목을 접어 올리면서 내쉬고 밑으로 젖히면서 들이마신다.	대퇴부의 윗 부분이나 벤치 끝 선에 손목을 맞추어 놓고 실시해야 한다. 만약 벤치나 대퇴부 밖으로 손목이 너무 많이 나올 경우에는 손목에 부상을 입을 우려가 있다.
2	원 핸드 뤼스트-컬 One hand wrist curl	전완근발달	손목을 접어 올리면서 내쉬고 밑으로 젖히면서 들이마신다.	대퇴부의 윗 부분이나 벤치 끝 선에 손목을 맞추어 놓고 실시해야 한다. 만약 벤치나 대퇴부 밖으로 손목이 너무 많이 나올 경우에는 손목 인대가 늘어나는 부상을 입을 우려가 있다. 그리고 덤벨을 올릴 때나 내릴 때 팔 자체가 움직이지 않도록 한다.