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        홍천 백우산 용소계곡 여름산행 마지막 더위를 잊고자 백우산 용소계곡산행을 계획했다 기상청에서는 산행일에 비가 온다는 기상예보가 불길하다 다람쥐 제집 드나들 듯 예보를 확인하기에 분주하였는데 산행 당일에는 다행이도 비온 후 갬이라는 예보로 바뀐다 여름 막바지에다 비가 내린다는 예보때문인지 산행객이 적다 새벽 6시경 버스 좌석이 헐렁한 상태로 서서히 출발한다 밤새 더위에 잠을 설쳐서 인지 버스안에서 깊은 잠에 빠진다 방송 멘트에 깜짝 놀라 잠에서 깨어보니 홍천 화양강랜드 휴게소 가족고개에서 산행 들머리인 창고를 찾지 못해 잠시 혼선 주민에게 물어 창고옆 등산로를 찾아 오전 9시 14분경 산행시작 농민들은 밭에 나와 감자를 캐기도 하고, 옥수수를 따기도 한다 비가 올 것 같지 않은 날씨로 햇빛마져 구름에 가려 산행하기 좋다 단호박이 무성한 밭둑길의 이슬 머금은 들풀들로 바지를 적신다 가족고개에서 오른 갈림길에서부터 심한 급경사 오르막이 시작된다 무덥지만 등산로는 흙 길이고 참나무 숲 그늘이 가리워져 다행이다 다행이 산행로가 험하지 않아 산행 행렬이 무리를 지어 오른다 첫 봉우리에 올라 주변을 보니 안개와 참나무 숲으로 조망이 어렵다 첫 봉우리를 지난 후 다시 오르막이 시작되는 안부에서 잠시 휴식 몇 봉우리를 오르내리다 보니 갑자기 앞이 탁 트여서 보니 전망대 전망대 아래는 안개로 뿌옇고 산아래 자리한 마을들은 안개로 희미하다 전망대에서 내려서자마자 정상으로 오르는 길이 가파르게 이어진다 10여분 오르자 넓은 분지가 나타나고 이어서 백우산 표지석이 서 있다 정상 주변은 금방 안개가 걷히더니 멀리 조망되어 시야가 탁 트인다 정상에서 등산로가 두개라서 잠시 등산로를 찾는데 혼란이 생긴다 일행을 남겨두고 먼저 내려가서 갈림길 등산로를 찾아 안내한다 갈림길에서 잠시 휴식 후 일행은 군넘이 방향으로 하산을 시작한다 잠시 후 계곡으로 흐르는 물 소리가 숲사이로 시원스레 들려온다 계곡에는 맑은 물이 흐르고 바위며 나무들은 물 이끼로 뒤덮혀 있다 희미한 갈림길에서 552봉을 우회하여 용소계곡으로 가는 길로 하산 계곡을 따라 이어지는 등산로는 산벌을 한 낙엽송 냄새가 상쾌하다 좁은 계곡은 점점 넓어지는가 싶더니 바위사이로 3단의 폭포를 이룬다 하얀 포말을 이루며 떨어지는 3단폭포의 물 줄기는 너무도 시원하다 모두들 숲속 3단 폭포의 아름다움에 매료되어 탄성을 지른다 폭포를 뒤로하고 내려와 옥수수와 오이밭을 지나자 용수골 계곡이다 계곡은 10여미터 폭의 넓은 계곡으로 계곡에는 맑은 물이 구비쳐 흐른다 계곡을 건너오다 보니 계곡으로 흐르는 물살이 꽤 심하여 조심스럽다 계곡물이 흐르는 물줄기를 거슬러 오르며 가족동 방향으로 계속한다 민가 외양간에는 엄마소와 아기소가 있고, 마당에는 개들이 한가롭다 계곡을 거슬러 오르다 보니 흐르는 계곡물이 너무도 맑고 깨끗하다 계곡 주변에는 가족단위 여름휴가객들이 물놀이를 즐기고 쉬고 있다 마을앞 모퉁이는 먼저 온 일행들이 하산로를 잃고 어수선하다 계곡위로 마을을 지나는 가족동으로 가는 시멘트 포장도로 하산한다 일부는 계곡에서 점심을 먹고 일부는 마을앞 정자에서 점심을 먹는다 햇빛이 내리쬐는 뜨거운 시멘트길을 따라 하산하니 땀이 줄줄 흐른다 시멘트길 아래 숲사이로는 용수계곡 하얀 포말을 이루며 요란히 흐른다 오후 1시경 가족동에 이르러 계곡에서 점심을 먹으니 신선이 따로 없다 잠시 일행들이 하나 둘씩 도착하더니 계곡으로 속으로 풍덩 풍덩 빠진다 몇명 일행들은 잠시 물싸움을 하는 모습이 천진난만한 어린이들이다. 2007. 08. 19 (일) 타잔
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전국 지역권별 산행지도(등산지도) 모음

 
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강원권
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경상권
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전라도권
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백두대간
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출처 : 마이웨이
글쓴이 : 박지사 원글보기
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익스텐션(Back Extension)
START: 패드가 등 부위에 위치하도록 기구를 조정한 후 의자에 앉는다. 이때 양손은 서로 교차시켜 어
깨에 올려놓는다.
FINISH: 허리를 곧게 편 상태에서 상체만을 이용하여 기구를 뒤로 젖힌다. 몸이 일직선이 되면 천천히
시작점으로 돌아간다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 허리가 굽어지지 않도록 한다.

하이퍼 익스텐션(hyper Extension)
START: 양 손을 교차하여 어깨부위에 올려놓고, 상체를 앞으로 숙여 척추기립근을 충분히 이완시킨다.
FINISH: 몸이 일직선이 될 때까지 상체를 들어올려 척추기립근을 수축시킨다. 동작이 정점에 이르면
짧게 멈추었다 시작점으로 돌아간다.
POINT: 상체를 들어올릴 때 반동을 사용하지 않도록 한다.

덤벨 데드 리프트(Dumbbell Dead lift)
START: 양손에 덤벨을 들고 가볍게 선다. 이때 발은 어깨넓이 보다 약간 좁거나 같도록 유지한다.
FINISH: 무릎과 상체를 굽혀 덤벨을 무릎 밑선 까지 내린다. 허리와 대퇴이두근을 충분히 자극시킨 후
천천히 시작점으로 돌아 간다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 어깨는 항상 무릎선보다 앞쪽에 위치해야 한다.

루마니안 데드리프트(Romanian Deadlift)
START: 바벨을 어깨 넓이로 잡고 가볍게 선다. 이때 발은 어깨넓이 보다 약간 좁거나 같도록 유지한다.
FINISH:무릎은 구부리지 말고 상체만을 굽혀 바벨을 무릎 밑선 까지 내린다. 허리와 대퇴이두근을 충
분히 자극시킨 후 천천히 시작점으로 돌아 간다.
POINT:동작시 가능한 한 무릎을 구부리지 않도록 한다.(사진과는 다소 차이가 있음)

굿 모닝 엑서사이즈(Good-morning Exercise)
START: 바벨을 승모근 위에 올려 놓고 가슴과 허리에 긴장을 유지하여 가볍게 선다.
FINISH:무릎을 살짝 굽힌 상태에서 힙을 천천히 뒤로 빼며 상체를 앞으로 숙인다. 허리와 대퇴이두근
을 충분히 자극시킨 후 천천히 시작점으로 돌아 간다.
POINT:동작시 시선은 정면을 보도록 하며 무릎은 살짝 굽혀 허리에 가해지는 부담을 줄여 주도록 한다.

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레그 익스텐션(Leg Extension)
START: 킥 패드가 발목에 위치하도록 기구를 조정한 후 의자에 앉는다.
FINISH: 힙이 들리지 않도록 몸을 고정한 후 다리를 앞으로 힘껏 차올린다. 대퇴사두근이 충분히 수축
되면 천천히 기구를 내린다.
POINT: 동작시 대퇴사두근이 충분히 수축될 수 있도록 무릎은 완전히 펴도록 한다.

레그 컬(Leg Curl)
START: 킥 패드가 종아리 하단 부위에 오도록 기구를 조정한 후 기구에 엎드린다.
FINISH: 무릎을 어깨넓이로 유지한 상태에서 기구를 몸쪽으로 힘껏 당겨 올린다. 킥보드가 허벅지 뒷
부분에 닿으면 천천히 시작점으로 돌아간다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 허리에 긴장을 유지한다.

레그 프레스(Leg Press)
START: 무릎이 자신의 가슴 앞쪽에 오도록 기구를 조정한 후 의자에 앉는다. 발을 어깨넓이 만큼 벌려
발판 중간에 올려 놓는다.
FINISH: 무릎 간격을 일정하게 유지하며 기구를 앞으로 밀어낸다. 무릎이 완전히 펴진다음 천천히 시
작점으로 돌아온다.
POINT: 무릎이 펴지는 순간에는 속도를 줄여 관절에 무리가 가지 않도록 한다.

핵 스쿼트(Hack Squat)
START: 두발을 어깨 넓이만큼 벌려 발판 위에 올려 놓는다. 패드를 어깨위에 올려놓고 손잡이를 잡아
준비자세를 취한다.
FINISH: 무릎이 모아지지 않도록 일정한 간격을 유지하며 천천히 앉았다 일어선다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 무릎선이 발끝선을 넘지 않도록 주의한다.

힙 익스텐션(Hip Extension)
START: 킥 패드가 자신의 허리 앞부분에 오도록 기구를 조정한 후 패드에 무릎을 얹어 놓는다.
FINISH: 허리를 곧게 유지한 상태에서 다리를 힘껏 뒤로 찬다. 둔부를 충분히 자극시킨 후 천천히 시작
점으로 돌아간다.
POINT: 발을 뒤로 찰 때는 무릎이 굽혀지지 않도록 한다.

런지(Lunge)
START: 양손에 덤벨을 들고 가볍게 선다. 이때 발은 자신의 어깨 넓이정도로 유지한다.
FINISH: 한쪽 발을 앞으로 내딛어 앞 무릎이 90도 정도가 될 때까지 내려간다. 상체를 곧게 펴고 뒷무
릎이 바닥에 닿기 직전에 다시 시작점으로 되돌아 간다.
POINT: 앞 무릎이 자신의 발끝선을 지나기 시작하면 무릎관절에 부담을 줄 수 있으므로 주의한다.

스탭 업(Step Up)
START: 양손에 덤벨을 들고 차렷자세로 선다. 이때 스탭벤치는 발 앞쪽에 놓도록 한다.
FINISH: 허리를 곧게 편 상태에서 한발씩 딛어 스탭벤치 위로 올라간다. 내려 올 때는 먼저 올라 간 다
리부터 내려오고, 다시 시작 할 때는 반대 발부터 시작한다.
POINT:상체가 과도하게 앞쪽으로 숙여지지 않도록 주의한다.

라잉 덤벨 레그 컬(Lying Dumbbell Leg Curl)
START: 양 발 사이에 덤벨을 끼워넣고 플랫벤치에 엎드려 자세를 취한다.
FINISH: 상체가 움직이지 않도록 플랫을 단단히 잡고, 양 발을 들어올려 대퇴이두근을 수축시킨다. 종
아리가 바닥과 수직이 되면 천천히 시작점으로 돌아간다.
POINT: 플랫의 앞부분을 높여주면 운동효과가 커질 수 있다.

더블 스쿼트(Double Squat)
START: 양손에 덤벨을 들고 가볍게 선다. 이때 발은 자신의 어깨 넓이정도로 유지한다.
FINISH: 허리에 긴장을 유지한 상태에서 천천히 아래로 내려간다. 대퇴사두근이 바닥과 수평이 되면
다시 시작점으로 돌아간다. 이때 양쪽 무릎이 모아지지 않도록 주의한다.
POINT: 동작시 발의 넓이가 좁으면 허벅지 바깥부분이, 넓으면 안쪽부분이 자극을 받게 된다.

스쿼트(Squat)
START: 바벨을 승모근 위에 올려놓고 가볍게 선다. 이때 발은 자신의 어깨 넓이정도로 유지한다.
FINISH: 허리에 긴장을 유지한 상태에서 천천히 아래로 내려간다. 대퇴사두근이 바닥과 수평이 되면
다시 시작점으로 돌아간다. 이때 양쪽 무릎이 모아지지 않도록 주의한다.
POINT: 동작시 발의 넓이가 좁으면 허벅지 바깥부분이, 넓으면 안쪽부분이 자극을 받게 된다.

프론트 스쿼트(Front Squat)
START: 바벨을 쇄골 위에 올려놓고 양손은 서로 교차시켜 어깨 위에 올려놓는다. 이때 바벨이 흘러 내
리지 않도록 팔꿈치는 위로 들어올린다.
FINISH: 허리에 긴장을 유지한 상태에서 천천히 아래로 내려간다. 대퇴사두근이 바닥과 수평이 되면
다시 시작점으로 돌아간다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 양 무릎이 모아지지 않도록 주의한다.

점핑 스쿼트(Jumping Squat)
START: 바벨을 승모근 위에 올려 놓고 한 쪽 무릎을 세워 제자리에 앉는다.
FINISH: 양다리를 힘껏 차올려 점핑을 실시한 후 내려 올 때는 반대 무릎이 세워지도록 한다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 허리에 긴장을 유지한다.

바벨 런지(Barbell Lunge)
START: 바벨을 승모근 위에 올려놓고 가볍게 선다. 이때 발은 자신의 어깨 넓이정도로 유지한다.
FINISH: 한쪽 발을 앞으로 내딛어 앞 무릎이 90도 정도가 될 때까지 내려간다. 상체를 곧게 펴고 뒷무
릎이 바닥에 닿기 직전에 다시 시작점으로 되돌아 간다.
POINT: 앞 무릎이 자신의 발끝선을 지나기 시작하면 무릎관절에 부담을 줄 수 있으므로 주의한다.

사이드 런지(Side Lunge)
START: 바벨을 승모근 위에 올려놓고 가볍게 선다. 이때 발은 자신의 어깨 넓이정도로 유지한다.
FINISH: 등과 가슴을 펴서 한쪽 발을 옆으로 크게 벌린다. 무릎을 구부려 대퇴측면을 자극시킨다. 동작
후 천천히 시작점으로 돌아간다.
POINT: 허리에 긴장을 유지하고 시선은 정면을 보도록 한다.

시시 스쿼트(Sissy Squat)
START: 몸을 지탱해 줄 수 있는 구조물을 잡고 선다. 이때 무릎은 자연스럽게 펴고, 뒷꿈치는 들도록 한
다.
FINISH: 허리를 앞으로 내밀면서 무릎을 구부린다. 대퇴사두근이 충분히 이완되면 다시 시작점으로 돌
아간다.
POINT: 동작이 진행되는 동안 허리가 굽어지지 않도록 복부의 긴장을 유지한다.

스탠딩 카프레이즈(Standing Calf raise)/종아리
START: 블록이나 디딤판에 발의 앞쪽 부분만을 딛고 선다. 발목에 힘을 풀어 종아리가 충분히 이완되
도록 한다.
FINISH: 발의 앞쪽 부분만을 이용하여 몸을 힘껏 들어올린다. 종아리 근육을 충분히 수축시킨 후 천천
히 시작점으로 돌아간다.
POINT: 상체가 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의한다.

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시티드 체스트프레스(Seated Chest Press)
START: 그립부분이 가슴선에 오도록 의자높이를 조절한 후 허리를 곧게 펴 의자에 앉는다
FINISH: 양 팔꿈치를 들어 팔이 바닥과 수평이 되면 기구를 앞으로 민다. 팔꿈치를 완전히 편 다음 시
작점으로 되돌아간다.
POINT: 동작시 과도하게 어깨를 내밀지 않도록 주의한다

펙덱 플라이(Pec Deck Fly)
START: 양 팔꿈치가 가슴선에 오도록 의자높이를 조절한 후 기구를 잡고 의자에 앉는다
FINISH: 양 팔꿈치를 모아 가슴근육을 충분히 수축시킨 다음 시작점으로 되돌아간다.
POINT:동작시 등받이에서 어깨와 머리가 떨어지지 않도록 주의한다.

케이블 크로스 오버(Cable cross Over)
START: 양쪽 케이블의 핸들이 전방 아랫 부분을 보도록 잡고 팔꿈치를 벌려 가볍게 선다.
FINISH: 케이블을 자신의 배꼽 앞쪽으로 당겨 가슴 하단부위를 자극시킨다. 가슴 하단부가 충분히 자
극되면 천천히 시작점으로 돌아간다.
POINT: 동작시 과도하게 어깨를 내밀지 않도록 주의한다

딥(Dip)
START: 딥-바에 올라 양다리를 가볍게 모으고 허리에 긴장을 유지 한 상태에서 팔을 곧게 편다.
FINISH: 상체를 앞쪽으로 기울인다는 느낌으로 천천히 팔을 굽혀 가슴하단 부위를 충분히 자극시킨다.
가슴근육이 충분히 자극되면 다시 시작점으로 되돌아 간다.
POINT: 동작시 반동을 사용하게 되면 어깨의 회전근계에 큰 부상이 생길 수 있으므로 매우 주의한다.

플랫 덤벨 프레스(Flat Dumbbell Press)
START: 덤벨을 들고 의자나 플랫에 등이 움직이지 않도록 고정하여 눕는다. 이때 전완부는 바닥과 수직
이 되도록 한다.
FINISH: 덤벨이 가슴선을 벗어나지 않도록 하여 위로 밀어 올린다. 내릴 때는 덤벨이 가슴선에 닿을 정
도까지만 내린다.
POINT: 덤벨을 내릴 때 팔꿈치가 과도하게 벌어지게 되면 어깨의 부담을 가중시킬 수 있으므로 주의해
야 한다.

인클라인 덤벨 플라이(Incline Dumbbell Fly)
START: 덤벨을 들고 45도 인클라인 벤치에 편안하게 눕는다. 손바닥이 위를 향하게 하여 양팔꿈치를 적
당히 벌린다.
FINISH: 덤벨을 모아 올려 가슴근육을 수축시킨다. 가슴근육을 충분히 수축시킨 다음 천천히 시작점으
로 돌아간다.
POINT: 동작시 팔꿈치가 앞뒤로 움직이지 않도록 주의하며 수직으로 모아 올린다.

디클라인 덤벨 플라이(Decline Dumbbell Fly)
START: 덤벨을 들고 45도 디클라인 벤치에 편안하게 눕는다. 손바닥이 위를 향하게 하여 천천히 양 팔
꿈치를 적당히 벌린다.
FINISH: 덤벨을 모아 올려 가슴근육을 수축시킨다. 가슴근육을 충분히 수축시킨 다음 천천히 시작점으
로 되돌아간다.
POINT: 동작시 팔꿈치가 과도하게 뒤로 가게 되면 어깨의 부상위험이 높아지므로 주의한다.

덤벨 플라이(Dumbbell Fly)
START: 덤벨을 들고 플랫에 누워 양팔을 가볍에 벌린다. 이때 양쪽의 손바닥은 서로 마주 보도록 해야
한다.
FINISH: 누군가를 안아 준다는 생각으로 덤벨을 가슴안쪽으로 모아 올린다. 가슴근육을 충분히 수축시
킨 후 천천히 시작점으로 돌아간다.
POINT: 덤벨을 내릴 때는 과도하게 내려가지 않도록 한다.
벤치 프레스(Bench Press)
START: 벤치 위에 누워 어깨 넓이보다 조금 넓게 바를 잡고 천천히 밀어올린다. 이때 몸이 움직이지 않
도록 등과 힙을 벤치에 완전히 밀착시킨다.
FINISH: 팔꿈치가 바닥과 수직이 되도록 하여 천천히 바를 내린다. 바가 가슴선에 닿기 직전에 다시 밀
어올린다.
POINT: 가슴근육이 수축, 이완 되는 느낌을 충분히 익히기 전까지는 가벼운 무게로 실시한다.

인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press)
START: 45도 인클라인 벤치 위에 누워 어깨 넓이보다 조금 넓게 바를 잡고 천천히 밀어올린다. 이때 몸
이 움직이지 않도록 등과 힙을 벤치에 완전히 밀착시킨다.
FINISH: 팔꿈치가 바닥과 수직이 되도록 하여 천천히 바를 내린다. 바가 가슴선에 닿기 직전에 다시 밀
어올린다.
POINT: 인클라인 프레스의 경우 바의 넓이는 벤치프레스 보다 약간 좁게 잡는 것이 좋으며 바는 쇄골 바
로 밑부분으로 내린다.

디클라인 벤치 프레스(Decline Bench Press)
START: 45도 디클라인 벤치 위에 누워 어깨 넓이보다 조금 넓게 바를 잡고 천천히 밀어올린다. 이때 몸
이 움직이지 않도록 등과 힙을 벤치에 완전히 밀착시킨다.
FINISH: 팔꿈치가 바닥과 수직이 되도록 하여 천천히 바를 내린다. 바가 가슴선에 닿기직전에 다시 밀
어올린다.
POINT: 디클라인 프레스의 경우 바는 가슴 하단부로 내린다.

풀 오버(Pull Over)
START: 머리 뒷부분으로 EZ-바를 늘어트리고 플랫에 자연스럽게 눕는다. 이때 팔꿈치는 충분하게 늘
어트려 흉곽 전체를 이완시키도록 한다.
FINISH: 팔꿈치를 가슴 앞쪽으로 당겨 흉곽 전체와 전거근을 수축시킨다. 동작이 끝나면 천천히 시작
점으로 돌아 간다.
POINT: 동작시 양 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의한다.

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비복근 운동  (0) 2006.07.05
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      산청 웅석산 산행)07/06/14/토) 아침 6시인데도 해는 벌써 중천에 떠 있어 햇빛이 따갑다 하늘이 맑게 게어 오늘 날씨는 무척 화창할 것 같다 경부고속도로를 지나 대진고속도로를 따라 버스는 달린다 약초의 고을 산청에 도착하자 버스는 톨게이트를 빠져 나간다. 길을 따라 차창 밖으로 이어지는 산들은 신록으로 물들어 있다 밤머리재를 향해 구비진 길을 따라 버스는 쉬엄쉬엄 기어 오른다 구빗길로 이어지는 산허리에는 연노란 밤 꽃들이 만개 해 있다 밤꽃 향기는 바람에 실려 차창 틈새로 진하게 풍겨 들어온다 갈지자로 꼬불길을 기어오르던 버스는 어느덧 밤머리재에 이른다 밤머리 고개 언저리에는 넓은 공터가 마련되어 있어 주차하기에 좋다 그늘진 헌 켠에는 한봉 꿀벌 집들이 마을처럼 정연히 자리하고 있다 10시 30분경 밤머리재에서 숲길을 따라 웅석봉을 향해 산행이 시작된다 산행코스는 범머리재-845봉-큰재-쌍투바위-웅석봉-895봉-암릉-지곡리 30여분 오르자 845봉에 도착하면서 웅석봉에 이르는 능선이 시작된다 온 산하는 신록으로 물든 아름다운 자연의 신비감에 감탄이 절로난다 나무 숲 길로 이어지는 등산로는 육산으로 산행하기에는 아주 좋다 나무 숲들이 뜨거운 햇살을 가려주고 불어오는 바람이 땀을 식혀준다 30여분 오르는 동안 땀이 흐르더니 숲 길부터는 선선하게 느껴진다 하늘은 유난히도 파랗게 보여 떠 있는 구름은 더욱 희게 보인다 파란 하늘에 떠 있는 하얀구름들은 갖가지 형상으로 자꾸 바뀐다 서서히 능선을 따라 오르면서 우측을 보니 지리산 천황봉이 조망된다 천황봉 뒤로 파란 하늘에 떠 있는 하얀구름은 신비감을 더해 준다 하얀 구름은 날개 짓 하는 새의 모양을 하다가 흩어져 버리곤 한다 주변의 능선을 타고 올라 서 있는 천황봉은 주변의 산들을 호령한다 웅석봉은 천황봉에서 중봉과 하봉을 따라 밤머리재를 건너 이어진다 밤머리재를 건너 이어진 지리산 자락은 웅석봉에서 잠시 솟아 오른다 잠시 멈춘 웅석봉은 산자락을 내리다가 경호강에서 길을 잃고 만다 천황봉 좌우로는 천황봉을 보좌하고 있는 능선들은 평온하게 자리한다 큰재에 이르자 지곡사에서 올라온 산행객들이 숨을 몰아쉬며 쉬고 있다 지곡사 방향으로 선녀탕까지는 2km, 웅석봉까지는 2km라는 푯말이 서 있다 큰재에서 급경사를 따라 쌍투바위에 오르니 주변의 시원스레 조망된다 지리산 천황봉과 밤버리재의 꼬불꼬불한 길과 능선들이 시원스레 조망된다 1075봉을 우로 돌아 내려가 안부에 이르니 헬기장과 샘터가 나타난다 야생화와 신록으로 우거진 숲길을 따라 다시 오르니 웅석봉이 나타난다 웅석봉은 작은 암봉으로 곰이 새겨진 웅석봉 푯말이 특이하게 보인다 웅석봉은 원래 곰바위봉이라서 곰이 새겨진 푯말을 새워 놓은 것 같다 895봉 부근에 이르러서 일행들은 점심을 먹기로 하고 자리를 잡는다 집에서 가꿔 뜯어 오셨다는 상치쌈은 산중 점심을 진수성찬으로 만들었다 점심을 마친 후 꺼낸 파프리카 후식도 대미를 장식하기에 충분하였다. 더우기 산행대장의 구수한 입담은 좌정을 온통 웃음바다로 만들었다 암릉을 지나면서 뒤를 돌아보니 웅석봉이 우리를 조용히 지켜보고 서 있다 암릉을 지나 갈림길까지는 지리한 내리막길로 나무계단으로 이어진다 급경사 였다가 완만해지기도 하는 나무계단 하산로는 지겹게 이어진다 갈림길에 이르자 연노란색의 밤 꽃들이 흐드러지게 피어 진한 향을 풍긴다 갈림길에서 임도를 따라 내려가자 지곡리 저수지에 도착한다 지곡리 저수지 상류에는 마을 쉼터가 정연하게 잘 정돈되어 있다 나무그늘 아래로 나무 평상이 넓게 만들어져 있고 화장실까지 구비되어 있다 위로는 지곡사가 자리하고 있고 아직은 한창 공사중이라 어수선 하다 [ 타 잔 ]
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      1. 산청 웅석봉(07/06/16/토)
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